СОГАЗ-Мед: ЗОЖ - Задумайся о жизни!

Активный образ жизни - одна из составляющих ЗОЖ. Фото: предоставлено компанией «СОГАЗ-Мед»

Цифровые технологии, сидячий образ жизни, фастфуд и переедание перед сном, вредные привычки приводят к появлению множества болезней. В данной ситуации тренд на здоровый образ жизни (ЗОЖ) - настоящее спасение. Возможно, формирование привычки вести ЗОЖ с помощью моды и трендов - единственный выход остаться здоровыми и благополучными. Специалисты СОГАЗ-Мед предлагают разобраться в тонкостях ЗОЖ.

Во-первых, чтобы избежать печальных последствий малоподвижного образа жизни, нужно заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Согласно рекомендациям экспертов, ежедневно взрослый человек должен проходить не менее 7 - 8 тысяч шагов. Кроме того, разработаны комплексы упражнений для гимнастики в офисе.

Во-вторых, важно правильно питаться. Это значит, соблюдать:

- Энергетическое равновесие - получать с пищей столько калорий, сколько расходуете в течение дня.

- Сбалансированность питания - 10-15% белки, 20-30% жиры, 55-70% углеводы - именно такой рацион нужен здоровому человеку.

- Соблюдение режима питания - 3-5 раз в день, регулярно, небольшими порциями и, по возможности, строго по расписанию.

Специалисты СОГАЗ-Мед напоминают! Чрезмерное употребление соли - основная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Дневная порция соли - чайная ложка (5 граммов). Также в день рекомендуется употреблять не больше 12 чайных ложек сахара (не больше 50 граммов).

Генеральный директор АО «Страховая компания «СОГАЗ-Мед» Толстов Дмитрий Валерьевич отмечает:

- Страховые медицинские организации помогают людям узнать о своих правах в системе ОМС и воспользоваться ими. Мы верим, что повышение правовой грамотности застрахованных приведет к улучшению качества медобслуживания и позволит всей системе ОМС выйти на более высокий уровень. Ответственное отношение к своему здоровью - личное дело каждого, а наша задача - помочь людям узнать о своих правах и получить качественную бесплатную медицинскую помощь.