«Левое бедро стало меньше, чем правое...»

Жанна Зонова, педиатр31 октябряСудный день. Всего 1,6 кг. Радоваться, что «хоть не плюс», нельзя, потому что нужно стремиться к заветной цели! Участие в проекте - это миллион по трамвайному билету.После взвешивания на уровне подсознания приходит мысль - «вот сегодня можно поесть чего-нибудь запрещенного, ведь впереди еще целая неделя…» Съела рыбку по-мулянски (это где лучок, морковка и толстый-толстый слой майонеза). Тяжесть была полдня. Пришлось даже таблетку от обжорства принимать (фестал).Комментирует Иван Рясик, врач центра профилактической медицины департамента здравоохранения Кировской области:- Самое важное в программах снижения веса тела - это сделать здоровое питание естественным для своего образа жизни, найти те «вкусные» рецепты и продукты, которые не только насыщают, но и позволяют сохранить здоровье. А вот «толстый-толстый слой майонеза» следует заменять на низкокалорийные соусы. Фестал, содержащий пищеварительные ферменты и желчь, улучшает усвоение той самой запрещенной пищи, хотя и снижает нагрузку на двенадцатиперстную кишку. Скорость снижения веса, желательно, не должна превышать 1 кг в неделю, чтобы избежать осложнений.

3 ноябряСтрейч. Юля (тренер) так загнула, что в боку что-то жалобно пискнуло и наотрез отказалось сгибаться дальше. Не мое совершенно. До гутаперчивой девушки еще как до Пекина по-пластунски.Неделя с выходными посредине наперекосяк. Жор просыпался исключительно после 19.00. Чувство голода такое мучительное, что действительно можно Родину продать. Причем, никакой водой желудок не обманывается. Жую капусту. Позволяла себе зерновой хлеб на неделе. В итоге - минус 700 граммов. И Наташка меня обогнала. Я съехала на 2 место.Иван Рясик:- При выраженном чувстве голода не следует во что бы то ни стало его героически терпеть. Нужно утолять голод всем разнообразием низкокалорийных продуктов. Например, сырой и тушеной капустой, морковью, кабачками, свеклой, зеленью, злаками и отрубями, обезжиренным творогом, кефиром (особенно 0,1% жирности), нежирными сортами рыбы и мяса.

9 ноябряРаботала до 20.00. На работе досада - пришла без рук-ног, не ела. Зато утром проснулась в 4.00 и поняла, что хочу есть! Встала, заправила вегетарианский борщ. Съела тарелочку с добавочкой (еще 6 утра не было!). Поняла, что жизнь прекрасна и удивительна. И стала собираться на работу!!!В субботу выгнали Ленку и Оксану. По-человечески жалко, но я, когда шла на проект, понимала, что главное - снижение веса.Иван Рясик:- Снижение веса не является главным в жизни. Качество жизни, свободной от заболеваний, важнее. Поэтому худеть желательно комфортно, неторопливо снижая вес. При этом, плавно увеличивая физические нагрузки. А снижать калорийность рациона можно за счет замены продуктов, содержащих много сахара и жиров, на менее калорийные продукты (обезжиренные и без добавления сахара).

13 ноябряПервый раз за 10 лет надела колготки, юбку. Правда, снимается, не расстегиваясь. Дубленка висела в шкафу 4 года - уже впору! Исчезла одышка, снижается давление. Это ли не радость - просто летаю!

Иван Рясик: - К счастью, уже через 3 - 4 месяца возможна смена вкусовых пристрастий - здоровая пища начинает восприниматься естественной, а жирная и очень сладкая пища не только утрачивает притягательность, но начинает казаться «тяжелой», «приторной», «неприятной».Важно отметить, что стресс провоцирует голод, поэтому важно избегать стрессовых ситуаций, негативных мыслей о своем теле… и тело с благодарностью откликнется на заботу о нем растаявшими килограммами и легкостью.

Ольга Мухарлямова, директор фирмы26 октябряОчередная тренировка в группе. Очередной разговор в раздевалке. О чем бы ни говорили, заканчивается разговор едой. Удивительно, но есть не хочется. Самое трудное для меня - вечер. Даже не отметила для себя, когда я перестала думать о еде! Прелестно! Значит ли это, что тело поддерживает новый - здоровый образ жизни?Тренировочки с мячами. Слава богу, что мои мышцы не болят после нагрузок!27 октябряВ начале дня мышцы действительно не болели. «Тянуть» начало к вечеру. Здравствуй, молочная кислота! Что же мне с тобой делать? Ощущения не из приятных! Вечером еле переставляла ноги. Осознанная жертва на алтарь красоты? Или расплата за многолетнюю лень? Или мое дорогое тело начинает правильно реагировать на физические нагрузки?

Иван Рясик:- При регулярных и адекватно подобранных нагрузках можно избежать неприятных болезненных ощущений в мышцах. После физических тренировок важно добиваться расслабления мышц при принятии ванны или душа, полезен успокаивающий массаж и медитация.

28 октябряОказывается, моя талия уменьшилась на 19 сантиметров! Замечательно! А бедра всего на 8. Есть с чем работать. Причем, левое бедро стало меньше, чем правое. И что с этим делать? Как восстановить равновесие?Иван Рясик:- Природная асимметрия может быть. Это следствие подразделения людей на левшей и правшей. Увеличение окружности бедра может быть связано с варикозным расширением вен, и это нужно исключить. Однако, если в ходе тренировок оказывается более «накачанной» одна рука или нога, то следует в ходе тренировок обращать большее внимание на отстающую половину тела.

14 ноябряПолтора месяца участия в программе пролетели как один день. Результат - минус 15 кг. Позитивные внешние изменения. А что произошло внутри меня? Сформировалась привычка принимать пищу 3 раза в день и съедать по фрукту два раза между приемами пищи. Появилась уверенность в себе. Конечно, нет предела совершенству. Стоит еще попробовать поработать над количеством съеденного.Спокойствие - тело получает от моих сознательных действий порции любви в виде еды. Качественной и сбалансированной.Что дальше? Дальше новая ступень отношений между бессознательным, сознанием и телом - любовь. Фундамент для нее - уважение и доверие - уже есть.Что значит любить себя? Понимать, принимать и наслаждаться именно в эту минуту. И благодарить бога за эту минуту, за это тело, за эти чувства, за то, что есть! Живу, дышу, думаю, делаю - это счастье!

Рецепт для всех желающих похудеть от Ольги Мухарлямовой:Замороженное филе рыбы разрезаем на части. Кладем на сковородку вместе с замороженной цветной капустой, кабачком. Добавляем специи. Закрываем крышкой. Тушим. Быстро, удобно, легко.

Иван Рясик:- Замечательный пример любящего отношения к себе. Достижение совершенства возможно лишь на пути гармонии и любви.

Катя Пискарева, менеджер по международным отношениям30 октябряПришли в тренажерный зал. Я чуть-чуть припозднилась. Мне администратор говорит: «Абонемент вам?» Я отвечаю: «Я с проекта «Я худею». Она так подозрительно взглянула на меня. «Что-то не похоже, - говорит. - И куда вам худеть-то?»И еще друг Сережа из Санкт-Петербурга приехал. Примерно год меня не видел. Даже рот от удивления открыл. «Хорошо выглядишь!» - говорит. Приятно, черт побери!

31 октябряНа работе праздновали Хеллоуин. А там же столько «нечисти» пришло - ужас! Упыри, вурдалаки, ведьмы с вампирами. А детям всем за конкурсы подарки выдавали - конфеты. Целый таз всяких разных конфет. Парочку все-таки утянула в рот. Эх, как говорится. Я могу преодолеть все, кроме искушения.Зашли вечером в кофейню. Думала долго, что заказать. Заказала пиццу. В общем, слаб человек…

Иван Рясик:- Конечно, радовать себя конфетой или долькой шоколада допустимо, но ведь можно купить конфеты или шоколад на заменителях сахара (например, на фруктозе, мальтите, сорбите или ксилите). Здоровая пища может быть не только полезной, но и вкусной.

5 ноябряПомерила юбку, которую принесла с собой на кастинг - села идеально! Прыгала по комнате в экстазе. Значит, все не зря! Значит, получилось! Ура! Это потрясающе. Конечно, сейчас не сезон, и юбки не поносишь. Но к лету - обязательно!Еще в четверг был день рождения у коллеги. Он принес пирожное, вино и конфеты. Облизываясь, смотрела на это безобразие и красоту.Съела в результате апельсин, винограда горсточку и конфету. Рука потянулась к пирожным. Сама. Мозг отключился в этот момент. К счастью, коллега в этот момент ткнула в бок: «Катя, Катя!» Мозг сразу включился. УФ! Настораживает.

6 ноябряСтрейчинг. Вытягиваются все косточки. Каждая мышца, каждый суставчик. Больно. Очень больно. А когда тренер сама помогает, наклоняет ниже и ниже - терпеть нет уже никакой возможности. Домой пришла еле-еле.Иван Рясик:- То, что вызывает такие затруднения, не может быть физиологичным и полезным - важно соблюдать постепенность, неторопливо адаптироваться к нагрузкам. Физические упражнения должны доставлять удовольствия, давать «чувство мышечной радости».

7 ноябряВедущий сказал, что я и Маша следующие кандидатки на выбывание. Почувствовала легкое беспокойство. С одной стороны, понимаю, что проект рано или поздно закончится. И придется жить самостоятельно - без постоянного волшебного пинка, без еженедельных стимулирующих субботних публичных взвешиваний. А с другой стороны, проект дает столько положительных эмоций! Меня как будто расшевелили, вытянули из раковины, в которой я сидела, на свет божий. Фехтование, лошади, пиявочки, фитнес, бассейн… Когда и где бы я почувствовала себя настоящим д’Артаньяном? А сколько еще впереди приготовлено сюрпризов! Жалко уходить!

9 ноябряУтром позвонила Маша и сказала, что надо приготовить вечернее платье. Будут танцы. И сердце восторженно забилось. С детства мечтала танцевать! Но в шесть лет не взяли в секцию, а потом комплексы, пришедшие с личным весом. Сказали: «Прощай, детская мечта танцевать!»Всю неделю я предвкушаю эти танцы. Даже засыпаю с этими мыслями.Ужин. Восемь вечера. Андрей ест макароны. Так зажигательно. С аппетитом трескает, причмокивает и дразнится!Вчера назвал меня «мой пирожочек с картошкой». Это я-то пирожочек?! Максимум согласна на сосиску в тесте - она тоньше.

12 ноябряПодумалось, что неделя подходит к концу. А вес-то стоит на месте. Знаю почему. Как-то я себя распустила немножко. И хлебушка поела. И пару конфет. В пятницу решила сесть на салатную диету. Весь день ела салат в любом количестве: свекла, морковь, капуста, яблоко. Заправляла лимонным соком. За три дня можно убрать два килограмма. Попробую хотя бы денек.Чувство стыда и паники охватывает даже не потому, что не похудела. А потому что не хочется, чтобы ведущий отчитывал перед худсоветом, как школьницу, которая не выполнила домашнее задание.

Иван Рясик:- Безопасное снижение веса составляет не более 1 кг в неделю, а вес может не уменьшаться быстро, так как легче всего потерять лишнюю воду в тканях организма. Если же морить себя голодом, то начинаешь терять не жировую ткань, а мышечную ткань и можешь из программы похудания выйти не стройным, а дистрофичным. Даже в снижении веса тела должен быть здоровый гедонизм - умение наслаждаться.

Кто Начальный вес (кг) Текущий вес(кг) На сколько похудели (%)

Екатерина Пискарева 72,6 63,40 12,67

Андрей Матанцев 137,25 117,75 14,21

Мария Караваева 80,95 69,80 13,77

Наталья Раскопина 124,15 103,45 16,67

Жанна Зонова 121,9 98,50 19,20

Ольга Мухарлямова 102,25 86,90 15,01

Елена Юмагулова 98,8 84,35 14,63

Сравни, как похудели участники шоу «Я худею» за два месяца

Голосуем!За понравившегося участника вы можете проголосовать, отправив SMS* с префиксом КГ (пробел) и номером участника на 5544. Поддержи своего худеющего! Дай ему шанс выиграть в проекте и обрести достойную фигуру!А самый активный участник голосования попадет на съемки проекта!

*Стоимость сообщения 30 рублей без НДС.

Благодарим за помощь в подготовке проекта «Я худею» единственное уполномоченное агентство «Tez-tour» в Кирове, ООО «Чебаркульская птица», СК «Спартак», магазин одежды «Три грации», ООО «НПО «Вятская медицинская компания», Кировский технологический колледж.

ГЛАВНЫЙ ПРИЗ - поездка в Доминиканскую Республику

Номера участников уточняйте здесь