Как после праздников выйти на работу и не впасть в депрессию

Не перегружайте себя работой в первый день.

Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ. Перейти в Фотобанк КП

Неделя праздничных выходных закончилась, а за ней пришли серые будни. Чтобы горожане не превращались в унывающую, серую толпу «Комсомолка» пообщалась с психологами и узнала несколько простых советов для кировчан, как после праздников выйти на работу и не впасть в депрессию.

ГОТОВИМСЯ ЗАРАНЕЕ

По словам психолога-парактика Натальи Рыбаковой, первый рабочий день после новогодних праздников – это всегда стресс. И дело не в том, что мы – большие лентяи или не любим свою работу. Причина в перемене уже ставшего привычным расслабленного ритма жизни на другой, более жёсткий. А чтобы максимально мягко войти в рабочий режим и не заработать себе депрессивное состояние, стоит соблюсти несколько простых правил.

- Во первых приезжайте пораньше домой, если на новогодние каникулы вы уезжаете, то вернуться следует минимум за день до выхода на работу. В 2017 году первый трудовой день приходится на 9 января. Не стоит возвращаться 8-го вечером, - уверена Наталья. - Лучше, если весь последний день вы проведёте дома, в привычной обстановке. Конечно, хочется отдохнуть по максимуму, но серьёзный стресс от резкой перемены ритма жизни может перечеркнуть все положительные моменты отдыха.

Вторым полезным занятием станет восстановление биоритмов и подготовка к завтрашнему дню.

- Последний день перед выходом на работу лучше пораньше встать и соответственно, пораньше лечь, чтобы следующий день не стал для организма физиологическим стрессом и причиной плохого самочувствия, - продолжает психолог. - Хорошо, если вы с вечера приготовите одежду для всех членов семьи, продумаете, что будете есть на завтрак, соберете портфель ребёнку-школьнику. Это поможет снизить напряженность первого трудового утра.

НЕ СНИМАЯ ТАПОЧЕК

Когда вы выспавшиеся и отдохнувшие все же вышли из дома и добрались до работы, не печальтесь, что ближайшие 8 часов вы проведете не лежа на диване. Тут тоже есть несколько хитростей, чтобы сохранить свою нервную систему.

- Не перегружайте себя работой в первый день, - советует Наталья. - Не стоит заставлять себя работать особо интенсивно или браться за серьёзное дело, требующее высокой концентрации. Лучше всего входить в рабочий ритм постепенно, начиная с привычных рутинных дел. Можно, например, устроить генеральную уборку на рабочем месте. Это даст возможность избавиться от ненужных вещей и бумаг, закончить все мелкие незавершённые дела и позволит символически начать год «с чистого листа».

А если офисы, заводские цеха и другие рабочие места покажутся настоящей каторгой. Спасти положение могут простые домашние тапочки. Да-да самые любимые, пушистые и удобные. Если вам позволяет дресс-код, то принесите на работу пару тапочек и надевайте их, например, когда сидите за компьютером. Согласитесь, это такая мелочь. Но она очень хорошо сработает на подсознании. Вам будет казаться, что на работе так же комфортно как и дома, и дела пойдут продуктивнее.

В целом, первый день лучше провести в режиме «лайт», а после работы сходить с друзьями в кино или покушать вкусных пирожных в кафе. Впечатления от проведенного дня останутся приятные и вся неделя пролетит не заметно.